Author: William Henry

ตุลาคมเป็นเดือนแห่งการให้ความรู้เรื่องมะเร็งเต้านม มะเร็งเต้านมเริ่มต้นเมื่อเซลล์มะเร็งพัฒนาในเนื้อเยื่อของเต้านม แค่คิดว่ามะเร็งเต้านมเป็นฝันร้ายของผู้หญิงทุกคน เป็นพื้นที่เดียวที่เราเป็นผู้หญิงสามารถมารวมกันและช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้ ในขณะที่ยังไม่มีวิธีรักษา… มีหลายวิธีที่เราอาจลดโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ ฉันได้พยายามหลีกเลี่ยงข่าวลือและหางเครื่องในบทความการป้องกันมะเร็งเต้านม….นั่นคือเหตุผลที่คุณจะไม่เห็นเสื้อชั้นใน ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ และข่าวลืออื่น ๆ ที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ในบทความนี้ โปรดทราบ…ฉันไม่ได้อ้างว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะป้องกันมะเร็งเต้านมไม่ว่าในกรณีใด ๆ ฉันแค่บอกว่าเคล็ดลับเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ เคล็ดลับที่ควรหลีกเลี่ยงและ/หรือจับมะเร็งเต้านมตั้งแต่เนิ่นๆ การตรวจพบในระยะเริ่มต้นเป็นกุญแจสำคัญในการรอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมหากคุณต้องทน ดังนั้น โปรดทำการตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกสัปดาห์/เดือน (ดูคำแนะนำด้านล่าง) ไปตรวจเต้านมเป็นประจำทุกปีและตรวจแมมโมแกรมเป็นประจำหลังจากอายุ 50 ปี ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างได้! สิ่งอื่น ๆ ที่อาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมด้วยกัน… * จำกัด แอลกอฮอล์ * ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน/5 วันต่อสัปดาห์ * อยู่รอเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงโรคอ้วน * รักษาอาหารไขมันต่ำ * กินผลไม้และผักดิบให้มากขึ้น (อย่างน้อย 5 ต่อวัน) โดยเฉพาะผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี บรอกโคลี คะน้า และกะหล่ำดาว การศึกษาพบว่าอาจช่วยหยุดการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม * กินหรือดื่มน้ำอาซาอิ (ดูผลิตภัณฑ์ได้ที่นี่) อาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ การศึกษาของมหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่าสามารถฆ่าเซลล์มะเร็งได้ (ดูบทความที่นี่) * จำกัดเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปในอาหารของคุณ * รับวิตามินดีให้มาก (นมเสริม โยเกิร์ต และชีส) * กินเคอร์คูมินมากขึ้น เคอร์คูมินพบในขมิ้นและผงกะหรี่ อาจช่วยป้องกันการพัฒนาเนื้องอกมะเร็งเต้านมได้ * จำกัด น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ * หลีกเลี่ยงการใช้ฮอร์โมนบำบัดหลังวัยหมดประจำเดือน (PHT) * ดื่มชามากขึ้น โดยเฉพาะชาเขียวอาจลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม เคล็ดลับข้างต้นล้วนเป็นเคล็ดลับที่ดีในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงนอกเหนือจากมะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตาม พวกเขายังสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงโรคร้ายนี้ได้ด้วยกัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและการเอาใจใส่ของคุณจะสำรวจ อธิบาย พิจารณา กล่าวถึง ทบทวน และสนทนาว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนก่อนที่คุณจะสามารถกลับสู่มาตรฐานการทำงานและหน้าที่ของคุณได้ ทันทีหลังจากทำหัตถการ คุณและบุคลากรทางการแพทย์ของคุณจะได้รับคำแนะนำเชิงลึก มีภาพประกอบ และมีภาพประกอบเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพหลังทำหัตถการและการดูแลหัตถการ เช่น ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับ: ท่อระบายน้ำ ในกรณีที่พวกเขาถูกวางไว้ ข้อบ่งชี้หรืออาการมาตรฐานที่คุณจะพบ อาจบ่งบอกถึงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ หลังเสริมหน้าอกทันที ทันทีหลังขั้นตอนการเสริมหน้าอก คุณอาจต้องอยู่ในชุดดูแลสุขภาพและขั้นตอนการเอาใจใส่ ซึ่งอาจรวมถึงเสื้อชั้นในหรือเครื่องแต่งกาย ขั้นตอนการเสริมเต้านมเป็นการยืดเนื้อเยื่อเต้านมและอาจไม่เป็นที่พอใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการใส่วัสดุเสริมเข้าไปใต้กล้ามเนื้อหน้าอก โดยปกติแล้ว อาการปวดมากที่สุดจะเกิดขึ้นภายใน 48 ชั่วโมงแรกทันทีหลังการเสริมหน้าอก โดยปกติแล้วความเจ็บปวดของคุณจะลดลงในแต่ละวันและอาจได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยยาแก้ปวดที่แตกต่างกัน หน้าอกของคุณอาจรู้สึกกระชับและบอบบางเมื่อสัมผัส และผิวของคุณอาจรู้สึกอุ่นหรือมีรอยขีดข่วน คุณอาจประสบปัญหาในการยกแขนขึ้น ในตอนแรกจะมีการเปลี่ยนสีและบวมเล็กน้อย แต่จะสงบลงอย่างรวดเร็ว อาการบวมที่เหลือจะหายไปภายในหนึ่งเดือน เมื่อยาชาหมดฤทธิ์ คุณอาจมีอาการปวดเล็กน้อย ในกรณีที่ความเจ็บปวดรุนแรงหรือยาวนาน ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ คุณจะอักเสบและบวมทันทีหลังทำ ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อสอบถามในกรณีที่อาการปวด อักเสบ และบวมของคุณเป็นแบบเฉียบพลันหรือเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหา กรอบเวลาพักฟื้นหลังเสริมหน้าอกทันที คุณควรสามารถเดินได้โดยไม่ต้องมีคนช่วยทันทีหลังเสริมหน้าอก จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเดินสองสามนาทีทุก ๆ สองสามชั่วโมงเพื่อลดอันตรายของการก่อตัวของเลือดที่ขาของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำการดูแลผู้ป่วยและความสนใจทั้งหมดที่ได้รับจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณ ข้อมูลนี้จะรวมถึงข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับการสวมชุดรัดกล้ามเนื้อ การดูแลและเอาใจใส่ท่อระบายน้ำของคุณ การรับยาปฏิชีวนะตามกำหนด และมาตรฐานและประเภทของงานที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะให้คำแนะนำเชิงลึกเกี่ยวกับข้อบ่งชี้หรือสัญญาณมาตรฐานที่คุณจะพบและข้อบ่งชี้ที่อาจเกิดปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าระยะเวลาที่ใช้ในการพักฟื้นนั้นแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล สัปดาห์แรก เป็นเวลาสองถึงห้าวัน คุณอาจรู้สึกแข็งและดิบบริเวณหน้าอก การรักษาพยาบาลและการทำหัตถการต่างๆ จะถูกนำออกภายในกี่วัน คุณอาจได้รับคำแนะนำให้สวมชุดชั้นในพยุงตัว คุณจะได้รับอนุญาตให้อาบน้ำได้ตั้งแต่หนึ่งถึงเจ็ดวันทันทีหลังจากทำหัตถการ หากคุณมีรอยเย็บภายนอก รอยเย็บจะถูกลบออกภายในหนึ่งสัปดาห์ หากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณใช้กระดาษทิชชู่หรือกาว มันจะหลุดออกเองภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ คุณอาจสามารถกลับไปปฏิบัติหน้าที่ได้ภายในสองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับลักษณะงานของคุณ คุณควรงดการยก ดึง หรือดันสิ่งใดๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด และจำกัดการทำงานที่ต้องใช้กำลังมากหรือการบิดร่างกายท่อนบนซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย สองถึงหกสัปดาห์ คุณควรลดการออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นเวลาอย่างน้อย 2-3 สัปดาห์แรกทันทีหลังขั้นตอน หลังจากนั้นให้ดูแลและเอาใจใส่อย่างอ่อนโยนกับหน้าอกของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนถัดไป การติดต่ออย่างใกล้ชิดจะได้รับคำแนะนำจากความสะดวกสบายของคุณ ระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและความสนใจของคุณจะแนะนำให้คุณกำหนดเวลาการตรวจร่างกายตามความถี่ที่แนะนำสำหรับกลุ่มอายุของคุณ หลังการเสริมหน้าอกคุณควรตรวจเต้านมด้วยตนเองต่อไป ผลลัพธ์จะอยู่ได้นานแค่ไหน? ภายใต้สถานการณ์มาตรฐาน ผลลัพธ์ของขั้นตอนการเสริมหน้าอกของคุณจะคงอยู่ยาวนาน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเต้านมเทียมจำเป็นต้องเปลี่ยนในกรณีที่เกิดการรั่วไหล การติดตามผลเป็นประจำกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

ในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจที่ท้าทายในปัจจุบัน เป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กและผู้บริหารที่จะมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์ทางธุรกิจระยะยาวเพื่อการเติบโตและโอกาสเมื่อต้องรับมือกับวิกฤตการณ์ขององค์กรที่ใกล้เข้ามา ทุกธุรกิจสามารถระบุได้ด้วยปัจจัยสำคัญบางประการที่สนับสนุนการดำเนินงาน ไม่ว่าจะเป็นบริษัทข้ามชาติ องค์กรขนาดกลาง หรือธุรกิจที่เป็นกรรมสิทธิ์แต่เพียงผู้เดียว สิ่งเหล่านี้ล้วนมีความท้าทายเฉพาะของตัวเอง และไม่มีใบสั่งยา “get-well-quik” ปริมาณเดียวที่เหมาะกับทุกคน ในกรณีนี้มีเกณฑ์ที่ไม่ตรงกันอย่างมากและเหตุผลก็คือคนส่วนใหญ่ยังไม่ตระหนักว่ากลยุทธ์การวางแผนธุรกิจที่เหมาะกับองค์กรขนาดใหญ่นั้นไม่เหมาะที่จะเป็นกลยุทธ์สำหรับธุรกิจขนาดเล็กอย่างแน่นอน ความเข้าใจผิดนี้เป็นผลมาจากตำราและทฤษฎีของโรงเรียนธุรกิจซึ่งปรับให้เหมาะกับองค์กรขนาดใหญ่เป็นหลัก และผู้คนเชื่อว่าทฤษฎีเดียวกันนี้ใช้ได้กับธุรกิจขนาดเล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป้าหมายสูงสุดของพวกเขาคือการเติบโตและกลายเป็นขนาดใหญ่ แต่มันไม่ทำงานอย่างนั้น องค์กรขนาดใหญ่ทุกแห่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการนำระบบการวางแผนธุรกิจเชิงกลยุทธ์มาใช้ ซึ่งจะช่วยให้นำหน้าคู่แข่งและประสบความสำเร็จในธุรกิจ บริษัทขนาดใหญ่ต้องนำระบบการวางแผนเชิงกลยุทธ์อย่างต่อเนื่อง การจัดทำงบประมาณที่ครอบคลุมและแบบฝึกหัดการคาดการณ์ การวิเคราะห์ SWOT การรายงาน KPI และขั้นตอนการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องเพื่อประเมินผลลัพธ์ ที่น่าสนใจคือตรงกันข้ามกับกรณีของบริษัทขนาดเล็ก ธุรกิจขนาดเล็กควรทิ้งการวางแผนเชิงกลยุทธ์ และนี่คือเหตุผล: • พวกเขาไม่มีเวลา ในความเป็นจริง เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กไม่มีเวลาหรูหราพอที่จะลงทุนในวันหรือสัปดาห์ของการฝึกวางแผนเชิงกลยุทธ์ เขาหรือเธอไม่มีความสามารถด้านทรัพยากรบุคคลมากนัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง เจ้าของธุรกิจส่วนใหญ่เป็น CEO ผู้จัดการฝ่ายการตลาดและปฏิบัติการ รวมถึงผู้อำนวยการฝ่ายบริการลูกค้าโดยธรรมชาติ ในกรณีนี้ กลยุทธ์เดียวสำหรับธุรกิจขนาดเล็กที่น่าสนใจสำหรับเขาคือกลยุทธ์ที่ชี้ให้เขาเห็นว่าลูกค้าอยู่ที่ไหน • มันแพง เป้าหมายหลักของธุรกิจขนาดเล็กทุกแห่งคือการสร้างยอดขาย ซึ่งหมายความว่าทีมงานระดับสูงของพวกเขา (หากมีมากกว่าหนึ่งคน) ที่แสวงหาโอกาสแบบ 1-2-1 อย่างต่อเนื่องกับลูกค้าที่คาดหวังผ่านการประชุมเครือข่ายธุรกิจ การสัมมนา เวิร์กช็อป และการโทรติดต่อ กลยุทธ์ไม่สามารถถูกดึงออกจากถนนสำหรับกลยุทธ์การวางแผนธุรกิจอย่างเข้มข้นได้ เนื่องจากสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อรายได้ของพวกเขา • ผลประโยชน์มีอายุสั้น ธรรมชาติของธุรกิจขนาดย่อมคือการปรับเปลี่ยนกลยุทธ์ทางธุรกิจอย่างต่อเนื่องเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะสมกว่า กลยุทธ์ที่พัฒนาขึ้นระหว่างช่วงการวางแผนเชิงกลยุทธ์อาจไม่ตอบสนองวัตถุประสงค์ที่มีความหมายใดๆ ต่อธุรกิจ หากจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในเวลาอันสั้น เอาล่ะ Nkem คุณหมายความว่าธุรกิจขนาดเล็กควรดำเนินการโดยปิดตาเพื่อการวางแผนหรือไม่? ไม่! หากคุณเป็นเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก สิ่งที่คุณต้องมีเพื่อให้ธุรกิจของคุณเติบโตเร็วขึ้นคือการคิดเชิงกลยุทธ์ ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยให้คุณตอบสนองต่อทุกความท้าทายและโอกาสอย่างมีกลยุทธ์ นี่คือตัวอย่าง 1. วางแผนในทางเดิน คุณเห็นไหมว่าสำหรับธุรกิจขนาดเล็ก แนวคิดที่ยิ่งใหญ่มักไม่ได้มาจากเซสชันการวางแผนเชิงกลยุทธ์ที่ยาวนาน เพียงเพราะพวกเขาไม่มีเวลา แต่จะตกลงไปตามทางเดินหรือในลิฟต์แทน บรรทัดล่างคือให้คุณรักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขตของอำนาจอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถคิดเป็นนักยุทธศาสตร์ได้ นั่นคือสิ่งที่จะสร้างความแตกต่างให้กับคุณ 2. ท้าทายสถานะที่เป็นอยู่ ในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจที่ไม่หยุดนิ่ง ธุรกิจขนาดเล็กควรเรียนรู้ที่จะท้าทายความเชื่อในอุตสาหกรรมบางอย่างที่มีอยู่เพื่อทำลายการเติบโตของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ในช่วงแรกของการฝึกสอนธุรกิจและการพัฒนาความเป็นผู้นำ ฉันขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาทางธุรกิจและที่ปรึกษาที่เกือบจะทำลายความกระตือรือร้นในธุรกิจของฉัน ในเวลาที่ต่างกัน พวกเขาแต่ละคนบอกกับผมว่า “มันยาก” “มันใช้ไม่ได้” คุณเห็นไหมว่าบางครั้งในธุรกิจ ผู้บริหารจำเป็นต้องตัดสินใจวางแผนธุรกิจเชิงกลยุทธ์ที่ไม่สอดคล้องกับบรรทัดฐานของอุตสาหกรรมที่ยอมรับได้ในบางครั้ง เมื่อมีคนบอกคุณว่า “ไม่ได้ผล” ฉันขอแนะนำให้คุณค้นหาและจดบันทึกเหตุผลว่าทำไมแนวคิดนี้ “ไม่ได้ผล” ราคาสูงไปหรือลูกค้าจะไม่ชอบ? ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ค้นหาว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้มันใช้งานได้? 3. จุ่มเท้าลงไปในน้ำแล้วเดินต่อไป ส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การวางแผนธุรกิจ บริษัทขนาดใหญ่จะรับความเสี่ยงสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำวิจัยอย่างถี่ถ้วนก่อนที่จะดำเนินการจริง ในฐานะเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก นั่นเป็นโครงการที่มีราคาแพงในการเริ่มดำเนินการ…

ผู้ชายมักจะถามว่า “ผู้หญิงต้องการอะไร”? แน่นอน คำตอบคือทุกอย่าง บวกกับการพักร้อนที่ไม่รวมถึงการนอนบนพื้น การกินข้าวเย็นของตัวเอง หรือที่นั่งบนอัฒจันทร์ในการแข่งขันกีฬา ยอมรับเถอะ – เรารู้ว่าผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกัน แล้วทำไมเราถึงวางแผนการเดินทางด้วยกันทั้งหมด? เว้นแต่ว่าจะเป็นช่วงฮันนีมูนของคุณ (ซึ่งในกรณีนี้คุณควรไปกันจริงๆ) มันอาจจะดีที่สุดถ้าทั้งสองเพศออกทริปอย่างน้อยปีละครั้งโดยไม่มีคนรักไปด้วย ทำไม เพราะคุณอาจจะสนุกกับตัวเองมากขึ้น ผู้ชายและผู้หญิงต้องการสิ่งที่แตกต่างไปจากการพักผ่อน ผู้ชายหลายคนชอบใช้เวลาว่างไปกับการดูหรือเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา เมื่อได้รับเลือกระหว่างประสบการณ์วีไอพีในการแข่งขันกีฬารายการใหญ่ เช่น Super Bowl ที่นั่งแถวหน้าในคอนเสิร์ต Rolling Stones งานบันเทิงอย่างงานประกาศผลรางวัลแกรมมี่อวอร์ดที่มีการพบปะสังสรรค์กับเหล่าคนดัง หรือหนึ่งสัปดาห์ในปารีส ผู้ชายจำนวนหนึ่งเลือกการแข่งขันกีฬา จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ มีเพียง 16% เท่านั้นที่ต้องการใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในปารีส กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้ชายอยากจะแสวงบุญไปยังสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของ Notre Dame ในรัฐอินเดียนามากกว่ามหาวิหาร Notre Dame ในฝรั่งเศส การศึกษาเดียวกันแสดงให้เห็นว่ามีผู้หญิงเพียง 6% เท่านั้นที่จะเลือกการแข่งขันกีฬามากกว่าตัวเลือกอื่นๆ แม้แต่คนแปลกหน้าก็คือเหตุผลที่มีคนใช้เงินไปกับแบบสำรวจนี้เพื่อบอกเราอย่างชัดเจน หึ! อนิจจา การสำรวจมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้ชายและผู้หญิงต้องการจากการเดินทาง และเนื่องจากเราทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เราจึงต้องการสิ่งที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ถ้อยคำที่ซ้ำซากจำเจนั้นมีเหตุผล – มักจะมีความจริงบางประการสำหรับพวกเขา ตัวอย่างเช่น เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าผู้หญิงที่เดินทางท่องเที่ยวต้องการเห็นโลกทั้งใบอย่างสะดวกสบายและปลอดภัย บางทีอาจมองจากขอบสระหรือเก้าอี้ชายหาด กับการซื้อของบางอย่างเพื่อวัดผลที่ดี ในทางกลับกัน ผู้ชายถูกมองว่าห้าวหาญและผู้ชาย ยอมละทิ้งความดีงามของรีสอร์ทระดับ 5 ดาว หันไปทางถนนและแบกมันไปด้วยอะไรนอกจากกระเป๋าเป้ นิ้วหัวแม่มือ และอาจเปลี่ยนกางเกงชั้นใน ถ้าพวกเขาคิดว่า พวกเขาจะต้องการมัน ผู้หญิงหลายคนต้องการเดินทางอย่างรวดเร็วและหลวมตัวเหมือนผู้ชาย แต่แล้วพวกเธอก็เสี่ยงที่จะถูกมองว่าเร็วและหลวมตัว ความจริงก็คือ ผู้หญิงที่เดินทางคนเดียวอาจประสบปัญหาร้ายแรงได้ ขึ้นอยู่กับจุดหมายปลายทางของเธอ เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ชายที่จะเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ มากขึ้นและมีประสบการณ์มากขึ้นขณะเดินทางคนเดียว เพราะพวกเขาไม่ต้องกังวลมากว่าพวกเขาจะนอนที่ไหนในตอนกลางคืน ใครจะเป็นคนขับรถที่เพิ่งชน และใครคิดว่าพวกเขา “ง่าย” “เพราะพวกเขาเป็นคนอเมริกัน นักท่องเที่ยวผู้หญิงต้องพิจารณาถึงผลที่ตามมาจากทุกสิ่งที่พวกเขาทำ ตั้งแต่การแต่งกายที่สั้น ไปจนถึงย่านที่โรงแรมตั้งอยู่ ไปจนถึงการที่พวกเธอควรใส่กางเกงชั้นในแบบกางเกงชั้นใน อย่างที่กล่าวไว้ว่า ผู้ชายและผู้หญิงมักจะได้รับประสบการณ์ที่คล้ายกันเมื่อเดินทางในเมืองใหญ่ๆ เช่น โตเกียว นิวยอร์ก หรือชิคาโก นอกจากนี้ เมืองส่วนใหญ่ในยุโรปตะวันตกถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่เดินทางคนเดียวหรือไปกับเพื่อน เนื่องจากการขนส่งสาธารณะค่อนข้างปลอดภัย มักใช้ภาษาอังกฤษ และผู้หญิงยุโรปมีสิทธิหลายประการเช่นเดียวกับชาวอเมริกัน หากแผนการเดินทางของคุณรวมถึงสถานที่ที่ห่างไกลจากเส้นทางหลักหรือพิจารณาว่ามีความเสี่ยงสูง คุณอาจต้องการเดินทางไปกับกลุ่มเดินทางเพื่อความปลอดภัยเพิ่มเติม

ผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย โดยวัดได้ระหว่าง 16 – 22 ตารางฟุต และหนักระหว่าง 5 -10 ปอนด์ ผิวหนังมีหน้าที่กำจัดยาฆ่าแมลง สารเคมี และยาประมาณ 10% ที่สะสมในร่างกาย ทำงานอย่างเป็นระบบร่วมกับไต ปอด และลำไส้ใหญ่เพื่อกำจัดสารพิษ เมื่อหนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้ไม่ทำงาน ก็ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบอื่นๆ ที่จะจัดการกับความหย่อน นี่คือสาเหตุที่ผู้ที่มีลำไส้อุดตันมักจะพัฒนาเป็นโรคผิวหนัง ดังนั้นการทำความสะอาดผิวที่ดีควรเป็นส่วนหนึ่งของการดีท็อกซ์หรือล้างลำไส้ ผิวหนังประกอบด้วย 2 ชั้น หนังกำพร้าหรือชั้นบนมีความเหนียว กันน้ำ และป้องกันได้ 90% ของเซลล์ในชั้นนี้เป็นเคราติโนไซต์ซึ่งผลิตโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน โปรตีนเหล่านี้ถูกจัดเรียงเพื่อให้โปรตีนที่อายุน้อยกว่าอยู่ด้านล่างของชั้นและโปรตีนที่แก่กว่าจะอยู่ด้านบน เป็นโปรตีนที่มีอายุมากกว่าเหล่านี้ซึ่งร่างกายจะกำจัดออกและแทนที่อย่างต่อเนื่อง keratinocytes ที่ผสมกับ keratinocytes เป็น melanocytes ที่ผลิตโปรตีนที่เรียกว่าเมลานินซึ่งทำให้สีผิวของมัน ยิ่งโดนแดดยิ่งสร้างเมลานินมากขึ้น ทำให้ผิวคล้ำ สาเหตุที่ผิวสีแทนจางลงก็เพราะโปรตีนเหล่านี้ถูกกำจัดออกไปด้วย และแทนที่ด้วยเมลานินที่ไม่ได้สัมผัสกับแสงแดด ในชั้นหนังแท้หรือชั้นล่างของผิวหนังไฟโบรบลาสต์จะผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน คอลลาเจนให้ความแข็งแรงแก่ผิวและอีลาสตินให้ความยืดหยุ่นในการกลับคืนสู่รูปร่างเดิมหลังจากการยืด หลอดเลือดในชั้นหนังแท้ขยายตัวในสภาพแวดล้อมที่ร้อนเพื่อกระจายความร้อนและหดตัวเมื่ออากาศเย็นเพื่อเก็บความร้อนไว้ เลือดประมาณ 25% ของร่างกายไหลผ่านผิวหนังในเวลาใดก็ตาม มีสี่วิธีหลักในการทำความสะอาดผิวและช่วยฟื้นฟูสุขภาพ การแปรงผิว – กระตุ้นระบบน้ำเหลืองเพื่อขจัดสารพิษและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อขจัดเซลล์ที่ร่างกายขับออก ใช้แปรงขนธรรมชาติด้ามยาว เริ่มจากแปรงเบา ๆ ที่ฝ่าเท้าแล้วไล่ไปทางหน้าอก จากนั้นเริ่มด้วยมือของคุณแล้วเคลื่อนไปที่หน้าอก จบด้วยหนังศีรษะ ซาวน่า – ถูกใช้ในหลายวัฒนธรรมเพื่อล้างพิษในร่างกายโดยการกำจัดสารเคมีในสิ่งแวดล้อมที่เก็บสะสมไว้ในร่างกาย ออกกำลังกายก่อน 20 -30 นาที เพื่อกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด อยู่ในห้องซาวน่าเป็นเวลา 15 – 45 นาที ดื่มน้ำมากๆ และรักษาระดับแร่ธาตุของคุณให้สูง – ลองน้ำวิตามินใหม่สำหรับสิ่งนี้ หากคุณเหงื่อออกมากหลังจากผ่านไป 15 นาที แสดงว่าซาวน่าร้อนเกินไปและต้องปิดตัวลง CONTRAST SHOWERS – เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนของจุลภาค ซึ่งช่วยกระบวนการล้างพิษและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยส่งเสริมการนำสารอาหารและออกซิเจนไปยังพื้นที่ที่เสียหายและนำพาของเสียและสารพิษออกไป เริ่มต้นด้วยน้ำอุ่น 3 นาที ตามด้วยน้ำเย็นประมาณ 1 นาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งโดยลงท้ายด้วยน้ำเย็นเสมอ

ผู้หญิงคนเดียวในประเทศอื่นมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย มันคือความจริง. เมื่อคุณเดินทางคนเดียว สิ่งสำคัญคือต้องผสมผสานเข้ากับฉากในท้องถิ่นแทนที่จะโดดเด่นเหมือนที่ฉันทำในวันหยุดเดี่ยวครั้งแรกของฉันซึ่งเป็นการล่องเรือในแม่น้ำไนล์ เราจอดทอดสมออยู่ที่ลักซอร์ และพวกเราบางคนลงจากเรือเพื่อไปสัมผัสตลาดสดและดื่มด่ำกับวัฒนธรรมท้องถิ่น มันร้อนมากและในไม่ช้าเราก็ต้องการเครื่องดื่มเย็น ๆ ฉันจึงพบเพื่อนคนหนึ่งในการเดินทางและฉันพบที่ที่เหมาะสมในข้าวโพดหลังถนนเล็ก ๆ ในขณะที่ฉันสวมกางเกงคาปรีและเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้าย เพื่อนของฉันสวมกางเกงขาสั้นและเสื้อตัวโคร่งซึ่งไม่ทิ้งจินตนาการมากนัก ไม่นานนักเราก็ดึงดูดผู้ชายกลุ่มหนึ่งให้ตื่นเต้นมาก และถ้าฉันอยู่คนเดียว ฉันคงตกใจกลัว เราน่าจะรู้จักกันดีในประเทศที่ผู้หญิงปกปิดร่างกาย เพื่อนผมแต่งตัวผมบลอนด์ตะโกนว่าเราเป็นนักท่องเที่ยวผู้หญิง อย่างไรก็ตาม เราไม่รู้มาก่อนว่าคาเฟ่นี้ส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย ดังนั้นคำแนะนำแรกของฉันคือ – 1. พิจารณาวัฒนธรรมและประเพณีท้องถิ่นก่อนออกเดินทางและแต่งกายให้เหมาะสม สิ่งที่คุณสวมใส่ที่บ้านอาจสร้างภาพลักษณ์ที่ไม่ถูกต้องในประเทศอื่น 2. รักษาเงินและหนังสือเดินทางของคุณอย่างระมัดระวัง และอย่าแฟลชเครื่องประดับหรือเทคโนโลยีราคาแพง การทิ้งมงกุฏไว้ที่บ้านน่าจะดีที่สุด! 3. ค้นหาเวลาที่จะมืดทันทีที่คุณไปถึง ตลาดที่พลุกพล่านสามารถเปลี่ยนเป็นถนนว่างเปล่าที่มืดได้อย่างรวดเร็วเมื่อพระอาทิตย์ตกดิน การเก็บไว้ที่โรงแรมหรือบริเวณที่คุณรู้ว่าปลอดภัยในเวลากลางคืนจะปลอดภัยกว่า 4. พัฒนาความสัมพันธ์กับคนในท้องถิ่นที่คุณสามารถไปขอคำแนะนำได้ นี่อาจเป็นพนักงานคนใดคนหนึ่งในโรงแรมของคุณหรือคนที่ร้านกาแฟหรือซูเปอร์มาร์เก็ตในท้องถิ่น ใครก็ตามที่คุณพบเห็นเป็นประจำซึ่งคุณสามารถไปขอคำแนะนำเกี่ยวกับพื้นที่ในท้องถิ่นได้ 5. พกเงินติดตัวให้เพียงพอเพื่อพาคุณออกจากจุดที่คับขัน ในกรณีของฉันมักจะเป็นตอนที่ฉันหลงทาง แต่อาจเป็นเพราะคุณคิดว่ามีคนกำลังติดตามคุณอยู่ หรือคุณแค่รู้สึกไม่สบายใจและไม่สามารถระบุสาเหตุได้ เตรียมพร้อมที่จะใช้จ่ายบนรถแท็กซี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการและนำที่อยู่โรงแรมของคุณติดตัวไปด้วยเสมอ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับการรักษาความปลอดภัยและช่วยให้คุณก้าวกระโดดจากความประหม่าไปสู่นักเดินทางอิสระ คุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะความท้าทายที่คุณเผชิญด้วยการกลับมาเป็นโสดอีกครั้งในชีวิตบั้นปลายหรือไม่? ไปที่ [http://www.newmooncoaching.co.uk] เพื่อรับคำแนะนำฟรีเกี่ยวกับ Kick Start Life after Fifty และดูว่าการฝึกสอนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกคิดบวก มีความมั่นใจ และมีไหวพริบในการเอาชนะความท้าทายที่คุณเผชิญได้อย่างไร

ประการแรก การสรุปกลยุทธ์และการวางแผนเชิงกลยุทธ์จะเป็นประโยชน์ กลยุทธ์คือทิศทางระยะยาวของธุรกิจที่: บรรลุความได้เปรียบในการแข่งขันสำหรับธุรกิจในตลาดที่เลือก วางตำแหน่งธุรกิจในตลาดโดยสัมพันธ์กับคู่แข่ง กำหนดขอบเขตของหน้าที่ ความสามารถ และขีดความสามารถของธุรกิจ จับคู่ทรัพยากรและกิจกรรมของธุรกิจกับสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ การวางแผนเชิงกลยุทธ์เป็นกระบวนการ (และการคิด) ที่เป็นรากฐานของการพัฒนาและการวิเคราะห์ตัวเลือกที่มีให้สำหรับธุรกิจเมื่อเลือกกลยุทธ์ สำหรับวัตถุประสงค์ของบทความนี้ จะเน้นไปที่การวางแผนเชิงกลยุทธ์ในระดับที่สูงขึ้น หรือการวางแผนองค์กร เนื่องจากเป็นการกำหนดทิศทางของบริษัทและสิ่งที่ขับเคลื่อนประสิทธิภาพการดำเนินงานที่ให้คุณค่าแก่ผู้ถือหุ้น นอกจากนี้ยังกำหนดรูปแบบธุรกิจของบริษัท วัฒนธรรมองค์กร และชื่อเสียงของบริษัทจากมุมมองความรับผิดชอบต่อสังคมขององค์กร โดยไม่คำนึงถึงขนาดหรือโครงสร้าง พูดอย่างกว้าง ๆ มีเพียงสี่ประเภทของกลยุทธ์องค์กรคือ: การเติบโตหรือการเจาะตลาด – ผลิตภัณฑ์ / บริการเดียวกันในตลาดเดียวกัน การพัฒนาตลาด – ผลิตภัณฑ์ / บริการเดียวกันเข้าสู่ตลาดใหม่ การพัฒนาผลิตภัณฑ์/บริการ – ผลิตภัณฑ์/บริการใหม่เข้าสู่ตลาดเดิม การกระจายความเสี่ยง – ผลิตภัณฑ์ / บริการใหม่เข้าสู่ตลาดใหม่ เมื่อเรายอมรับสิ่งนี้แล้ว ก็สามารถปฏิบัติตามขั้นตอนการวางแผนเพื่อพัฒนาแผนกลยุทธ์ที่แข็งแกร่งและมีคุณค่าสำหรับธุรกิจได้ เราใช้กระบวนการที่มีโครงสร้างที่เข้มงวดในการวางแผนเชิงกลยุทธ์ที่รวมเอากิจกรรมและการวิเคราะห์ต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้บรรลุทิศทางที่ชัดเจนสำหรับธุรกิจ โครงสร้าง พนักงาน และกิจกรรมทางธุรกิจทั้งหมด ส่วนแรกของกระบวนการประกอบด้วย: ค่านิยมหลักของเจ้าของ – สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากเป็นปรัชญาและจริยธรรมของธุรกิจและผู้คน เป้าหมายของบุคคลและสำหรับธุรกิจ เป้าหมายเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเป้าหมายจะมุ่งเน้นไปที่ประเภทของทิศทางเชิงกลยุทธ์ของธุรกิจ ความสามารถหลักของธุรกิจ – สิ่งเหล่านี้อาจขึ้นอยู่กับความเชี่ยวชาญด้านเทคนิคของเจ้าของ อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรคิดถึงความสามารถที่ธุรกิจจะใช้ในการพัฒนารูปแบบธุรกิจที่จะนำมาใช้ การพัฒนาธุรกิจ วิสัยทัศน์และพันธกิจ – สิ่งเหล่านี้เป็นจุดสนใจสำหรับกิจกรรมในอนาคตทั้งหมด พันธกิจไม่ควรมีมากกว่าสองประโยคระหว่าง 8 ถึง 10 คำมิฉะนั้นจะขาดความสำคัญและมีคุณค่าเพียงเล็กน้อยต่อธุรกิจ วิสัยทัศน์ของคุณคือแถลงการณ์ภายในที่ขับเคลื่อนทิศทางและประสิทธิภาพ พันธกิจของคุณคือคำชี้แจงต่อผู้มีส่วนได้ส่วนเสียทั้งภายในและภายนอกเกี่ยวกับวิธีการดำเนินธุรกิจของคุณ ส่วนที่สองของกระบวนการวางแผนคือการพัฒนาพลังที่แท้จริงของการวางแผนเชิงกลยุทธ์ เนื่องจากประกอบด้วยชุดของการวิเคราะห์ – ในความเป็นจริง 4 ชุด ซึ่งทั้งหมดได้รับการออกแบบเพื่อกระตุ้นการหายใจและความลึกของความคิดที่จะส่งผลกระทบอย่างสำคัญต่อ โครงสร้างและผลการดําเนินงานของธุรกิจ การวิเคราะห์สภาพแวดล้อม – นี่คือสภาพแวดล้อมทางธุรกิจที่คุณดำเนินการและประกอบด้วยองค์ประกอบ 6 ประการ: ทางการเมือง ทางเศรษฐกิจ ทางสังคม ทางเทคนิค ด้านสิ่งแวดล้อม ถูกกฎหมาย การวิเคราะห์อุตสาหกรรม – เป็นการวิเคราะห์สภาพแวดล้อมของอุตสาหกรรมที่คุณกำลังดำเนินการและแข่งขันด้วย และอิงตามพลังทั้งห้าของ Porter: พลังของผู้ซื้อ (ผู้ซื้อสินค้า / บริการของคุณ) พลังของซัพพลายเออร์ (ผู้ที่จัดหาธุรกิจของคุณ)…