ตุลาคมเป็นเดือนแห่งการให้ความรู้เรื่องมะเร็งเต้านม มะเร็งเต้านมเริ่มต้นเมื่อเซลล์มะเร็งพัฒนาในเนื้อเยื่อของเต้านม แค่คิดว่ามะเร็งเต้านมเป็นฝันร้ายของผู้หญิงทุกคน เป็นพื้นที่เดียวที่เราเป็นผู้หญิงสามารถมารวมกันและช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้ ในขณะที่ยังไม่มีวิธีรักษา… มีหลายวิธีที่เราอาจลดโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ ฉันได้พยายามหลีกเลี่ยงข่าวลือและหางเครื่องในบทความการป้องกันมะเร็งเต้านม….นั่นคือเหตุผลที่คุณจะไม่เห็นเสื้อชั้นใน ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ และข่าวลืออื่น ๆ ที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ในบทความนี้
โปรดทราบ…ฉันไม่ได้อ้างว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะป้องกันมะเร็งเต้านมไม่ว่าในกรณีใด ๆ ฉันแค่บอกว่าเคล็ดลับเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้
เคล็ดลับที่ควรหลีกเลี่ยงและ/หรือจับมะเร็งเต้านมตั้งแต่เนิ่นๆ
การตรวจพบในระยะเริ่มต้นเป็นกุญแจสำคัญในการรอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมหากคุณต้องทน ดังนั้น โปรดทำการตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกสัปดาห์/เดือน (ดูคำแนะนำด้านล่าง) ไปตรวจเต้านมเป็นประจำทุกปีและตรวจแมมโมแกรมเป็นประจำหลังจากอายุ 50 ปี ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างได้!
สิ่งอื่น ๆ ที่อาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมด้วยกัน…
* จำกัด แอลกอฮอล์
* ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน/5 วันต่อสัปดาห์
* อยู่รอเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงโรคอ้วน
* รักษาอาหารไขมันต่ำ
* กินผลไม้และผักดิบให้มากขึ้น (อย่างน้อย 5 ต่อวัน) โดยเฉพาะผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี บรอกโคลี คะน้า และกะหล่ำดาว การศึกษาพบว่าอาจช่วยหยุดการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม
* กินหรือดื่มน้ำอาซาอิ (ดูผลิตภัณฑ์ได้ที่นี่) อาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ การศึกษาของมหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่าสามารถฆ่าเซลล์มะเร็งได้ (ดูบทความที่นี่)
* จำกัดเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปในอาหารของคุณ
* รับวิตามินดีให้มาก (นมเสริม โยเกิร์ต และชีส)
* กินเคอร์คูมินมากขึ้น เคอร์คูมินพบในขมิ้นและผงกะหรี่ อาจช่วยป้องกันการพัฒนาเนื้องอกมะเร็งเต้านมได้
* จำกัด น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
* หลีกเลี่ยงการใช้ฮอร์โมนบำบัดหลังวัยหมดประจำเดือน (PHT)
* ดื่มชามากขึ้น โดยเฉพาะชาเขียวอาจลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม
เคล็ดลับข้างต้นล้วนเป็นเคล็ดลับที่ดีในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงนอกเหนือจากมะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตาม พวกเขายังสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงโรคร้ายนี้ได้ด้วยกัน